MASSAGEM: SAÚDE FÍSICA & MENTAL

Em um mundo cada vez mais acelerado e demandante, onde o estresse se tornou uma constante e as dores crônicas afetam milhões, a busca por métodos naturais e eficazes de bem-estar nunca foi tão premente. Dentre as diversas terapias complementares, a massagem  destaca-se como uma prática milenar,  intuitiva e, mais recentemente, robustamente validada pela ciência. Longe de ser apenas um luxo ou um momento de indulgência, a massagem é uma poderosa ferramenta de saúde que promove o equilíbrio integral entre o corpo e a mente.

Desde as civilizações antigas da China, Índia e Egito, o toque com finalidade curativa e relaxante  é reconhecido para promover a cura e o bem-estar físico. No entanto, é o entendimento contemporâneo, baseado em estudos clínicos e fisiológicos, que solidifica a massagem como uma intervenção tanto na saúde física quanto na mental mas também alivia a dor e a tensão muscular, como modula o sistema nervoso, estimula o sistema imunológico e, crucialmente, atua como um antídoto eficaz contra o estresse, a ansiedade e a depressão.  

A massagem, pode ser de diversas formas (sueca, shiatsu, relaxante, drenagem linfática,  entre outras), baseia-se na aplicação de pressão, fricção, deslizamento, vibração e amassamento nos tecidos moles do corpo – músculos, tecidos conjuntivos, tendões e ligamentos. Essa intervenção manual gera uma cascata de respostas nos sistemas biológicos do indivíduo, que se traduzem em benefícios terapêuticos.

Efeitos Mecânicos e Reflexos:

A ação da massagem pode ser dividida em duas categorias principais de efeitos:

- Efeitos Mecânicos: São resultados diretos da pressão e manipulação sobre os tecidos. O amassamento e a fricção ajudam a romper aderências e depósitos patológicos, alongam as fibras musculares e facilitam a movimentação de fluidos corporais. O movimento, muitas vezes realizado no sentido centrípeto (em direção ao coração), melhora diretamente o retorno venoso e linfático, auxiliando na redução de edemas e na eliminação de toxinas e produtos metabólicos (catabólicos).

- Efeitos Reflexos (Neurofisiológicos): São respostas mediadas pelo sistema nervoso. O toque estimula as terminações nervosas sensitivas da pele e dos tecidos subjacentes. Essa estimulação, por sua vez, pode ter um efeito de sedação ou de excitação, dependendo da técnica utilizada. De forma geral, o toque suave e rítmico ativa o sistema nervoso parassimpático (responsável pelo "descansar e digerir"), o que leva ao relaxamento e à diminuição do tônus muscular.

Continuação do assunto na próxima revista.