Depressão ou deficiência nutricional?

A importância de olhar o corpo como um todo.

A depressão é uma condição séria e multifatorial, envolvendo aspectos emocionais, psicológicos, sociais e biológicos. No entanto, algo que ainda recebe pouca atenção é o quanto deficiências nutricionais e desequilíbrios hormonais podem provocar sintomas muito semelhantes à depressão — e, em muitos casos, serem a verdadeira causa do sofrimento emocional.

Cansaço extremo, desânimo, tristeza persistente, falta de foco, irritabilidade, alterações no sono e na memória nem sempre indicam um transtorno depressivo. Muitas vezes, o organismo está apenas sinalizando que algo não está funcionando bem bioquimicamente.

Vitaminas e hormônios diretamente ligados ao humor

Vitamina B12

A vitamina B12 é essencial para o funcionamento do sistema nervoso, produção de neurotransmissores e saúde cerebral. Sua deficiência pode causar:

Tristeza profunda

Falta de energia

Confusão mental

Perda de memória

Sensação de apatia

Formigamentos e dores

Em muitos casos, a pessoa é diagnosticada com depressão ou ansiedade, mas o uso de antidepressivos não traz melhora, justamente porque a raiz do problema é nutricional.

 Vitamina D3

Conhecida como a “vitamina do sol”, a vitamina D3 atua diretamente no cérebro e no sistema imunológico. Níveis baixos estão associados a:

Humor deprimido

Falta de motivação

Aumento da ansiedade

Maior risco de depressão

Pessoas com pouca exposição solar, alterações intestinais ou absorção inadequada costumam apresentar deficiência mesmo vivendo em países ensolarados.

Cortisol (hormônio do estresse)

O cortisol é fundamental para a energia, foco e resposta ao estresse. Tanto níveis muito baixos quanto muito altos podem causar:

Cansaço constante

Desânimo

Sensação de sobrecarga emocional

Dificuldade de concentração

Queda da imunidade

A chamada “fadiga adrenal” ou desregulação do eixo do estresse pode simular quadros depressivos importantes.

O Papel do Intestino na Saúde Mental

Hoje já se sabe que o intestino é considerado o “segundo cérebro”. Cerca de 90% da serotonina (neurotransmissor do bem-estar) é produzida no trato intestinal.

Desequilíbrios da flora intestinal, inflamações, intolerâncias alimentares e má absorção de nutrientes podem levar a:

Deficiências vitamínicas

Inflamação sistêmica

Alterações de humor

Ansiedade e sintomas depressivos

Cuidar do intestino é cuidar diretamente

da mente.

TDAH, Autismo e a Importância do Equilíbrio Nutricional

Pessoas com TDAH e Transtorno do Espectro Autista (TEA) possuem maior sensibilidade neurológica e metabólica. Para elas, manter níveis adequados de vitaminas e minerais não é apenas importante — é essencial.

Deficiências de B12, D3, ferro, magnésio, zinco e alterações intestinais podem intensificar:

Desatenção

Irritabilidade

Crises emocionais

Ansiedade

Dificuldade de regulação emocional

Um acompanhamento individualizado, olhando exames laboratoriais, alimentação e saúde intestinal, pode fazer uma diferença profunda na qualidade de vida.

Nem tudo é “só emocional”

É fundamental reforçar: nem todo quadro de tristeza, ansiedade ou desânimo é exclusivamente psicológico. Muitas pessoas passam anos usando medicações para depressão e ansiedade sem melhora significativa, porque a causa real não foi investigada.

Isso não invalida o tratamento psicológico ou psiquiátrico — pelo contrário. O ideal é uma abordagem integrativa, que una:

Avaliação emocional

Exames laboratoriais

Correção de deficiências nutricionais

Cuidado com o intestino

Estilo de vida equilibrado

Antes de rotular alguém como “deprimido”, é preciso escutar o corpo com atenção. Às vezes, o que parece depressão é um pedido silencioso do organismo por nutrientes, equilíbrio hormonal e cuidado integral.

Cuidar da mente é também cuidar do corpo.

E cuidar do corpo, muitas vezes, é o primeiro passo para aliviar a dor emocional.

Importante: Este artigo tem caráter informativo e não substitui avaliação médica ou profissional especializada. Sempre procure acompanhamento adequado.