Pisar bem não é Frescura! É saúde, postura e longevidade. Confira:

Você já percebeu como a forma como pisamos pode influenciar nossa saúde? Uma pisada inadequada não afeta apenas os pés, mas pode gerar dores e desconfortos em outras partes do corpo, como tornozelos, joelhos e quadris.

O que é uma pisada errada?

Uma pisada considerada errada ocorre quando o peso do corpo não é distribuído de maneira equilibrada durante a caminhada. Existem três tipos principais de pisada:

• Pronada: O pé gira excessivamente para dentro ao tocar o solo.

• Supinada: O pé gira para fora ao tocar o solo.

• Neutra: O pé mantém um alinhamento adequado, sem excessos para dentro ou para fora.

A maioria das pessoas possui uma pisada neutra, mas quando há desvios, podem surgir problemas.

Como isso afeta o corpo?

Uma pisada inadequada pode levar a uma série de problemas nas articulações. Por exemplo, a pronada excessiva pode sobrecarregar os joelhos, resultando em dores e até mesmo em condições como a condromalácia patelar, que é o desgaste da cartilagem do joelho.

Além disso, a supinação excessiva pode causar instabilidade nos tornozelos, aumentando o risco de entorses e lesões nos músculos abaixo do joelho.

Sinais de alerta

Alguns sinais podem indicar que sua pisada não está correta:

• Desgaste irregular nos calçados, especialmente se um lado estiver mais gasto que o outro.

• Dores frequentes nos pés, tornozelos, joelhos ou quadris.

• Sensação de instabilidade ao caminhar ou correr.

Se você notar esses sintomas, é importante buscar orientação profissional.

Como corrigir?

A boa notícia é que é possível corrigir uma pisada inadequada. O primeiro passo é consultar um especialista, como um fisioterapeuta ou ortopedista, que pode realizar uma avaliação detalhada. Com base nessa avaliação, podem ser indicadas:

• Palmilhas personalizadas: Ajudam a corrigir o alinhamento dos pés e a distribuir o peso de forma equilibrada.

• Exercícios específicos: Fortalecem e alongam os músculos dos pés e pernas, melhorando a postura e a marcha.

• Orientações sobre calçados adequados: Escolher sapatos que ofereçam suporte adequado pode fazer toda a diferença.

Prevenção é o melhor caminho

Além de buscar tratamento, é fundamental adotar hábitos que previnam problemas futuros:

• Mantenha um peso saudável: O excesso de peso sobrecarrega as articulações.

• Pratique atividades físicas regularmente: Fortalece os músculos e melhora a postura.

• Escolha calçados confortáveis e adequados: Evite saltos altos e sapatos apertados.

Lembre-se: nossos pés são a base de todo o nosso corpo. Cuidar deles é essencial para garantir uma vida sem dores e com mais qualidade.