Novembro Azul: um chamado para o cuidado integral da saúde masculina

Quando falamos da saúde do homem, nos deparamos com muitos tabus e uma certa resistência masculina quanto aos cuidados com a sua própria saúde. Nesse sentido, a companha do Novembro Azul surgiu com o objetivo de conscientizar a população, especialmente os homens, sobre a importância da prevenção e do diagnóstico precoce do câncer de próstata. No entanto, ao longo dos anos, a campanha evoluiu e se tornou um convite para que os homens cuidem da saúde como um todo, adotando hábitos mais saudáveis e mantendo uma rotina regular de exame.

Por que falar sobre saúde masculina!?

Historicamente, muitos homens evitam consultas médicas, ignoram sintomas e só buscam ajuda quando o problema já está avançado. Estudos mostram que, em média, os homens vivem menos que as mulheres e têm maior risco de desenvolver doenças cardiovasculares, metabólicas e certos tipos de câncer. Grande parte desses problemas poderiam ser evitados com prevenção e acompanhamento regular, entre eles o câncer de próstata.

O câncer de próstata é um dos mais incidentes entre os homens. Embora seja prevalente, ele costuma evoluir de forma silenciosa, sem sintomas nas fases iniciais, por isso a importância do acompanhamento anual. Os principais exames utilizados no rastreamento são:

• PSA (antígeno prostático específico) – realizado por meio de exame de sangue;

  
  

• Toque retal, que permite avaliar tamanho, textura e alterações na próstata.

  
  

Ressaltando que, quando detectado precocemente, o câncer de próstata tem altas taxas de cura.

Além do câncer de próstata, outros problemas de saúde como doenças cardiovasculares, hipertensão, colesterol elevado, diabetes e resistência à insulina também são bastante comuns entre os homens. Muitas dessas doenças poderiam ser evitadas e tratadas com um estilo de vida mais saudável, como:

• Alimentação equilibrada, rica em vegetais, leguminosas, frutas, gorduras boas e proteínas magras;

  
  

• Aumentar o consumo de azeite de oliva extra virgem, abacate, castanhas, sementes e peixes;

  
  

• Reduzir a ingestão de açúcar, sódio e produtos industrializados — o consumo frequente aumenta o risco de várias doenças crônicas;

  
  

• Consumir fibras solúveis (aveia, chia, linhaça, feijões), que ajudam a reduzir LDL-colesterol;

  
  

• Realizar alguma atividade física regular;

  
  

• Sono adequado, entre 7 e 9 horas por noite;

  
  

• Evitar tabaco e moderar/ evitar o consumo de álcool;

  
  

• Gerenciamento do estresse com práticas de relaxamento, meditação, terapia ou hobbies.

  
  

A saúde masculina também deve ser vista com atenção e constância, sabendo que as escolhas de hoje, impactam e muito o seu futuro! Por isso, fica o convite para você leitor, procure um nutricionista e um médico, invista em você, viva mais e melhor!