Intestino: a chave para destravar sua saúde!

Ah, o intestino! Um órgão que desempenha funções tão importantes no nosso organismo. Não é à toa que hoje, ele é conhecido como nosso segundo cérebro! Por isso, é fundamental saber que a alimentação irá conduzir a saúde do seu intestino!

O intestino é dividido em intestino delgado e intestino grosso, sendo que cada um deles possui funções específicas. No intestino delgado ocorre a absorção de mais de 90% dos nutrientes, vitaminas e água presentes nos alimentos, além de produzir hormônios que sinalizam outros órgãos digestivos, como o pâncreas e o fígado, para que liberem as enzimas digestivas. 

Já o nosso intestino grosso, possui uma diversidade de bactérias, que produzem vitaminas essenciais, como a vitamina K e algumas vitaminas do complexo B e ajudam na digestão de nutrientes complexos. Portanto, a diversidade de bactérias intestinais é essencial para nossa saúde!

Pensando na complexidade que é o nosso intestino e em quão importantes são suas funções, fica mais fácil entender o impacto da nossa alimentação na saúde intestinal e, consequentemente, na nossa saúde geral. Os alimentos que escolhemos comer todos os dias vão impactar diretamente a saúde do intestino e a qualidade das bactérias presentes nele.

Uma alimentação rica em açúcar, farinha branca, glúten, álcool, corantes e adoçantes artificiais, tabaco e outros, pode levar a inflamação intestinal e ao conhecido intestino permeável. Quando isso acontece, substâncias indesejadas como toxinas e até mesmo bactérias e outros patógenos no caso, os temíveis “micróbios” podem ultrapassar a barreira intestinal e provocar uma resposta inflamatória no intestino e atingir outros locais do corpo, pois podem entrar na corrente sanguínea (veja a imagem abaixo: intestino normal saudável x inflamação).

As consequências desse intestino permeável podem ser: inchaço e gases; cólicas; alergias; cansaço e fadiga; dores de cabeça; sensibilidade alimentar; inflamação crônica; imunidade baixa; doenças inflamatórias intestinais; síndrome do intestino irritável; condições autoimunes e até mesmo depressão e alterações no humor.

Nesse sentido, uma alimentação com comida de verdade (rica em fibras, legumes, verduras, frutas, sementes, castanhas e carnes magras) é essencial. Ainda, visando a recuperação e a manutenção da saúde intestinal, alguns suplementos e nutrientes chaves podem ajudar, como a glutamina, os peptídeos de colágeno, os prebióticos, alimentos fontes de compostos antioxidantes e anti-inflamatórios naturais (como chás, cúrcuma, gengibre e canela), vitaminas e minerais em suas formas ativas, além do consumo adequado de água.

Assim, a saúde intestinal é consequência da alimentação e nutrição adequadas. Portanto, a sua saúde, bem estar e disposição para a vida, tem como chave o cuidado com o seu intestino! Por isso, invista em você, invista na sua alimentação, invista no seu intestino! Porque Nutrição é muito além de um cardápio ou modismos, é zelo pelo seu bem estar!