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Há um fenômeno silencioso — mas devastador — ocorrendo em muitas comunidades religiosas: a apropriação indevida da fé como instrumento de manipulação . Não é novo, não é raro e, infelizmente, não é tratado com a seriedade que merece. A igreja, espaço que deveria ser de cura, encontro e transformação, às vezes se torna palco para oportunistas que usam versículos como armas, orações como disfarce e a palavra “irmão” como senha para entrar onde não deveriam . Para quem leva a fé a sério, essa convivência é esmagadora. Porque enquanto uns buscam genuinamente melhorar, outros buscam oportunidades. E há uma diferença brutal entre quem se aproxima da espiritualidade para crescer e quem se aproxima para se esconder. E é sobre isso que precisamos falar — com coragem, consciência e sem o verniz da diplomacia religiosa que encobre problemas reais. A Fé Como Escudo: A Estratégia Perfeita Dos Intocáveis Existe uma lógica simples na mente do manipulador: se esconder atrás de algo que ninguém ousa confrontar . E que lugar melhor para isso do que a fé? Dentro das igrejas , expressões como: “não julgueis” “deixa nas mãos de Deus” “todos somos pecadores” “Deus conhece o coração” ...viram muletas convenientes para quem precisa fugir das próprias responsabilidades. É fácil se camuflar em um ambiente que prega perdão infinito, compreensão constante e acolhimento incondicional. E mais fácil ainda manipular quando se usa a própria espiritualidade como atestado de boa fé. O resultado é uma figura perigosa: o crente performático . Aquele que ora alto, mas age baixo; Aquele que abraça no culto e apunhala na semana; Aquele que chora no altar e mente na calçada; Esse personagem encontra terreno fértil porque a igreja, na ânsia de cumprir sua missão de acolher , às vezes desarma sua capacidade de discernir. O oportunista sabe disso. Ele lê ambientes, percebe fragilidades e se infiltra com a tranquilidade de quem domina a arte de parecer aquilo que nunca foi. E ai conhece alguém assim? O Efeito Colateral: Quem Realmente Crê Sai Machucado Mas o maior estrago não é o que o manipulador causa diretamente. É o que ele destrói indiretamente: a fé dos que acreditam de verdade . Porque nada desanima mais um coração sincero do que assistir a hipocrisia sendo premiada, enquanto a autenticidade é ignorada. Para quem leva a espiritualidade a sério, conviver com pessoas que usam a igreja como palco destrói: a confiança na comunidade; a motivação para servir; a tranquilidade de viver sua devoção; e, às vezes, a própria fé. Ninguém busca um ambiente religioso para disputar espaço com atores sociais. Ninguém entra numa igreja esperando encontrar máscaras tão bem coladas. Mas isso acontece — e com mais frequência do que líderes gostariam de admitir. Há histórias de pessoas que abandonam congregações não porque perderam a fé em Deus, mas porque perderam a fé na capacidade humana de representar o que prega. E isso não é um problema teológico; é humano, emocional, social. A Falha das Lideranças: Boa Vontade Não Substitui Vigilância É preciso dizer: uma parte dessa dinâmica prospera porque muitas lideranças têm dificuldade de separar acolhimento de permissividade . Achar que “todos têm direito a uma segunda chance” é correto; achar que isso significa ignorar padrões recorrentes de mentira, abuso emocional ou manipulação é ingenuidade institucional. Liderar uma comunidade espiritual não é só pregar. É proteger. Proteger o ambiente, proteger a saúde emocional dos membros, proteger a integridade da fé vivida. Quando líderes ignoram sinais evidentes de comportamentos tóxicos, acabam — mesmo sem querer — legitimando o oportunista . E o oportunista percebe isso rápido. Ele percebe quando a liderança evita confrontos. Percebe quando prefere manter a “paz” a lidar com a verdade. Percebe quando é mais fácil fechar os olhos do que assumir que algumas pessoas não estão ali para se transformar. E quem paga por essa omissão? Os que acreditam. Discernimento Não É Julgamento — É Responsabilidade Um dos maiores equívocos dentro das igrejas modernas é confundir discernimento com julgamento. Discernir não é condenar. Discernir é proteger. Jesus acolheu pecadores — mas confrontou hipócritas. O Novo Testamento fala centenas de vezes sobre vigiar, identificar falsos irmãos, falsos profetas, falsos convertidos, falsos discursos. A Bíblia nunca disse para sermos ingênuos . Disse para sermos mansos, mas astutos. Há uma maturidade espiritual necessária para identificar quando alguém está sinceramente lutando contra suas falhas e quando alguém está simplesmente usando a fé como capa de invisibilidade moral. Acolher genuinamente quem deseja mudança é nobre. Ignorar comportamentos destrutivos por medo de “parecer duro” é irresponsável. O Duplo Prejuízo: A Comunidade Perde e o Individuo Também Quando a igreja se cala, não só os membros prejudicados sofrem: o próprio manipulador perde a chance de confrontar seus erros. Sem limites, ele se afunda mais Sem correção, ele repete padrões Sem responsabilização, ele acredita que seu modo de agir funciona — e funciona mesmo, porque ninguém o impede. Ou seja: não proteger o rebanho não protege o lobo, apenas prolonga sua fome. A Fé Como Ferramenta de Controle Emocional Há ainda uma camada mais profunda: alguns oportunistas não usam a fé apenas para se esconder, mas para controlar. Frases como: “Se você fosse mais espiritual, entenderia.” “Deus está me usando.” “Você precisa confiar.” “Não julgue o que não sabe.” “O inimigo está te usando para me atacar.” São recursos retóricos poderosos para neutralizar críticas. É chantagem espiritual. E é perigosa. Esse tipo de manipulação é tão sutil que muitos só percebem depois de meses — ou anos. E quando percebem, o estrago interno já está feito. A Dor de Quem É Sincero: O Peso da Desilusão Existe um sofrimento específico, quase indescritível, reservado aos que veem a fé sendo distorcida diante dos seus olhos. É a dor de assistir algo que deveria ser sagrado virar instrumento de conveniência . É a sensação de estar tentando fazer certo num ambiente onde pessoas que fazem errado passam despercebidas porque sabem se comportar no ritual. Essa dor não precisa de teologia; precisa de honestidade. Muitas igrejas jamais admitiriam publicamente que têm esse problema. Mas ele existe, corrói e afasta. O Caminho Para Uma Comunidade Mais Íntegra O problema não é acolher pessoas difíceis. O problema é fingir que todos têm as mesmas intenções. Para transformar esse cenário, igrejas precisam: 1. Recuperar o discernimento Não é julgamento — é cuidado. Lobo não vira cordeiro porque foi abraçado. 2. Proteger quem realmente busca Pessoas sinceras precisam sentir que estão em um ambiente seguro, não em um campo minado emocional. 3. Confrontar comportamentos tóxicos Com amor, claro. Mas amor não é tapar sol com peneira. 4. Entender que espiritualidade não exclui responsabilidade Quem prejudica precisa ser chamado à responsabilidade — sem subterfúgios. 5. Criar espaços de escuta e de proteção Nem toda denúncia é fofoca. Às vezes é pedido de socorro. Conclusão: Fé Não É Estratégia — É Caminho No fim, a espiritualidade não existe para esconder ninguém. Ela existe para revelar — revelar quem somos, no melhor e no pior. A fé deveria ser ponte, nunca cortina. Deveria transformar, não manipular. E, acima de tudo, deveria proteger os que caminham com sinceridade. Quando a igreja entende isso, o ambiente deixa de ser refúgio para oportunistas e volta a ser abrigo para almas verdadeiramente em busca de mudança. E talvez, só então, a fé volte a ser o que deveria sempre ter sido: um farol — e não uma sombra onde alguns se escondem.

As redes sociais deixaram há muito tempo de ser apenas plataformas de entretenimento. Hoje, elas são ambientes de convivência, arenas de debate público, vitrines comerciais, ferramentas de trabalho e, sobretudo, espelhos comportamentais. Cada geração leva consigo para o ambiente digital seus valores, hábitos de consumo, necessidades, fragilidades e formas de se comunicar. Por isso, entender quais redes sociais cada faixa etária utiliza mais não é apenas uma curiosidade estatística — é estratégia. No Brasil, onde mais de 144 milhões de pessoas utilizam redes sociais, segundo levantamentos recentes, o impacto das plataformas é gigantesco. Mas esse impacto não é homogêneo. Adolescentes, adultos jovens, adultos maduros e idosos navegam por plataformas diferentes, consumindo conteúdos distintos e respondendo a estímulos de maneiras completamente variadas. Nesta matéria, vamos mapear esse cenário com profundidade, reunindo os dados disponíveis, analisando tendências e mostrando como cada geração se posiciona dentro do ecossistema digital. 1. O Brasil hiperconectado: quem está online? Os números gerais mostram um país altamente imerso no digital: Cerca de 144 milhões de usuários estão presentes em alguma rede social. Entre os maiores de 18 anos, há aproximadamente 128 milhões de usuários, representando cerca de 78% da população adulta. Entre crianças e adolescentes de 9 a 17 anos, a imersão também é intensa: 83% possuem perfil ativo em pelo menos uma rede. Esses dados explicam por que o Brasil é um dos maiores mercados do mundo para redes como Instagram, TikTok e WhatsApp. Mas, quando mergulhamos nas faixas etárias, percebemos que o comportamento é completamente distinto entre as gerações. 2. Geração Z (13 a 24 anos): a era da hiperexpressão e da velocidade A Geração Z é a primeira a crescer com internet móvel, smartphones e redes sociais como parte central de sua construção identitária. Não é surpresa que essa geração esteja entre as mais presentes nas plataformas digitais. Dados que refletem essa presença: Entre 9 e 17 anos, 83% possuem pelo menos uma conta em rede social. No recorte 13–17, os níveis ultrapassam 90%. No universo adolescente: WhatsApp é usado por cerca de 69%, Instagram aparece com 63%, TikTok, com 45%, YouTube é usado semanalmente por aproximadamente 42%. Essas quatro plataformas estruturam praticamente toda a vida social da Geração Z. Por que essas redes? WhatsApp: comunicação instantânea e privada, essencial para interação entre grupos escolares e sociais. Instagram: estética, pertencimento, memes, Reels e a cultura da imagem. TikTok: entretenimento rápido, algoritmos afiados e conteúdo altamente personalizado. YouTube: tutoriais, música, creators, estudo e consumo cultural. A Geração Z exige velocidade, autenticidade e conteúdo audiovisual. Texto longo? Pouca paciência. Vídeos elaborados? Muitas vezes perdem para produções simples e genuínas. Brands e criadores que querem alcançar esse público precisam mergulhar na cultura da criação rápida, memes e narrativas curtas. 3. Millennials (25 a 39 anos): a geração ponte Os Millennials — nascidos entre 1981 e 1996 — são a geração que viveu a transição analógico-digital. Essa experiência dupla molda um comportamento híbrido nas redes sociais. Eles utilizam redes tradicionais e novas com naturalidade, transitando entre ambientes mais rápidos (como TikTok) e plataformas mais consolidadas (como Facebook e YouTube). Principais características de uso: Quase todos usam Instagram, plataforma que domina com folga nessa faixa. O YouTube também é central para essa geração, tanto para entretenimento quanto aprendizado. Facebook ainda tem relevância significativa, especialmente para informação, comunidades, negócios locais e grupos. O TikTok cresce rapidamente entre adultos jovens, embora ainda não tenha o mesmo domínio visto entre os mais jovens. Por que essa geração é estratégica? É a mais ativa economicamente: compra mais, engaja mais com marcas, acompanha creators, investe em produtos influenciados por redes. Para negócios, é aqui que está grande parte da conversão. A linguagem que funciona para Millennials é mais informativa, útil e bem construída, mas ainda com toque visual e dinâmico. Diferente da Gen Z, eles toleram conteúdos mais longos, desde que agreguem valor real. 4. Geração X (40 a 54 anos): estabilidade, informação e comunidades A geração X cresceu sem internet e adotou as redes sociais já adultas. Isso impacta diretamente seu comportamento digital. As redes mais presentes nessa geração: Facebook é, de longe, a plataforma dominante. YouTube é muito utilizado para conteúdos informativos, música, notícias e tutoriais. Instagram tem presença crescente, mas não com a mesma intensidade vista nas gerações mais jovens. TikTok aparece de forma moderada, com números entre 40% e 42% conforme pesquisas recentes de instalação por faixa etária. Por que preferem essas redes? O Facebook oferece comunidades, notícias, publicações textuais e um ambiente menos frenético. O YouTube oferece profundidade e controle sobre o tempo. Instagram e TikTok ainda parecem “rápidos demais” para parte desse público. Para marcas, essa geração valoriza conteúdo útil, informativo e respeito ao tempo. Lives, vídeos instrutivos, textos mais completos e postagens com contexto funcionam bem. 5. Baby Boomers (55+): conexão moderada, mas consistente Entre os mais velhos, a presença digital é mais baixa que nas demais gerações, mas ainda assim significativa — especialmente porque essa faixa cresce ano após ano em acesso à internet e smartphones. Plataformas mais usadas: Facebook reina absoluto. YouTube aparece como segunda plataforma preferida. Instagram é usado, mas com menor intensidade. TikTok quase não aparece como hábito — embora esteja começando a penetrar entre idosos ativos digitalmente. Comportamento digital: Consumo de notícias, vídeos educativos, comunidades locais e conteúdo religioso. Uso mais cuidadoso e menos impulsivo. Preferência por publicações mais claras, legíveis e diretas. Para anunciantes, essa geração responde bem a conteúdos com clareza visual, textos maiores e mensagens com propósito. 6. Comparando as gerações: um mapa unificado A partir de todos os dados e tendências apresentados, podemos fazer um raio-X claro das plataformas no Brasil: WhatsApp Praticamente universal. Relevante em todas as idades, especialmente entre jovens e adultos. Instagram Domina entre 13 e 40 anos. Altíssimo alcance no Brasil: mais de 90% de uso entre adultos com smartphone. É a rede mais transversal da atualidade. TikTok Fortíssimo entre adolescentes e adultos jovens. Adoção média entre adultos (30–49 anos). Baixa penetração entre idosos. YouTube Fortíssimo entre todas gerações. Plataforma mais democrática e usada tanto para estudo quanto entretenimento e consumo cultural. Facebook Perdeu espaço entre jovens. Domina entre adultos mais velhos. Mantém importância para grupos, comunidades, comércio local e debate público. Esse mosaico explica por que as estratégias digitais precisam ser segmentadas: tentar comunicar “para todos” nas redes sociais significa, na prática, comunicar para ninguém. 7. O desafio dos dados por faixa etária Muitos relatórios detalhados com recortes como 18–24, 25–34, 35–44, 45–54 são pagos ou divulgam apenas resumos públicos. Empresas como Opinion Box, Statista, DataReportal, TikTok for Business, entre outras, possuem estudos profundos, mas com acesso restrito. Relatórios públicos mais completos são mais comuns para adolescentes (como TIC Kids Online). Já para adultos, os dados aparecem de maneira fragmentada. Isso significa que marcas e criadores precisam combinar dados oficiais, pesquisas de mercado, ferramentas de anúncios e análise da própria audiência para definir estratégias eficientes. 8. O que tudo isso significa para comunicação, marketing e influência Se o público é jovem (13–24 anos): → Conteúdo rápido, visual, criativo. TikTok e Instagram são fundamentais. Se o público vai de 25 a 40 anos: → Mistura de entretenimento e informação. Instagram, YouTube e TikTok performam bem. Se o público é acima de 40 anos: → Conteúdos claros, informativos e relacionais. Facebook e YouTube ganham destaque. Se o público é acima de 55 anos: → Conteúdos diretos, legíveis e de valor prático. Facebook é o território ideal. Conclusão: as redes sociais são geracionais — e isso muda tudo Em 2025, o Brasil vive um momento em que todas as gerações estão conectadas, mas cada uma habita seu próprio universo digital. Jovens dançam e opinam em vídeos curtos. Adultos consomem tutoriais, informação, diversão e conteúdo profissional. Adultos mais velhos preferem comunidades estáveis e conteúdos explicativos. Para criadores, empresas, jornalistas, comunicadores e marcas, compreender esse mapa é essencial. Não é apenas questão de “estar nas redes”, mas de estar na rede certa, com o conteúdo certo, para a geração certa.

O ano de 2026 promete ser incrível para a moda feminina! Com influências da sustentabilidade, tecnologia e expressão individual, as tendências de moda para o verão 2026 vêm com tudo. Vamos explorar as principais tendências e dicas para você arrasar na próxima estação. Vestido Biocêntrico: A Natureza como Protagonista A sustentabilidade é o foco principal da moda em 2026. O vestido biocêntrico é uma peça-chave que celebra a conexão com o planeta. Com tecidos naturais e de baixo impacto ambiental, como linho, algodão orgânico e cânhamo, esses vestidos são perfeitos para quem busca estilo e consciência. Alfaiataria Glam: O Encontro do Clássico com o Ousado A alfaiataria de verão ganha um novo fôlego em 2026. Com peças pensadas para a mulher moderna que transita por diferentes ambientes, a alfaiataria glam é sinônimo de versatilidade e sofisticação. O Retorno do Artesanal: A Valorização do Feito à Mão O artesanato é uma tendência que veio para ficar. Peças em crochê, rendas e bordados são perfeitas para adicionar um toque de feminilidade e sofisticação ao seu look. Dica: Combine um top de crochê com uma calça de alfaiataria ou uma saia de seda para criar um contraste interessante. O Jeans Reimaginado: Lavagens Claras e Modelagens Amplas O jeans é eterno, e em 2026 ele vem com tudo. A calça jeans de modelagem ampla e lavagem clara é uma peça-chave para o verão. Dicas para o Sucesso -Invista em peças de qualidade e atemporais. -Não tenha medo de experimentar e criar seu próprio estilo. -Acessórios são fundamentais para completar um look. - A sustentabilidade é uma tendência que veio para ficar, então escolha peças que sejam conscientes e éticas. Com essas tendências e dicas, você estará pronta para arrasar na próxima estação. Lembre-se de que a moda é uma forma de expressão individual, então não tenha medo de ser você mesma e criar seu próprio estilo!

Com a chegada do final do ano, o pagamento do 13º salário e o aumento das compras para o Natal e Black Friday, é importante estar atento, pois este período registra um crescimento nos casos de golpes, que podem acontecer por meio de dispositivos móveis.   Diversas pessoas recebem ligações ou mensagens pelo WhatsApp e, por conta de distrações ou preocupações cotidianas, não percebem que estão sendo vítimas de golpes. As mensagens podem ser altamente convincentes.   De acordo com levantamento do Datafolha e do Fórum Brasileiro de Segurança Pública, 24 milhões de brasileiros foram vítimas de golpes envolvendo Pix ou boletos bancários entre julho de 2024 e junho de 2025 . As tentativas de golpes aumentaram entre setembro de 2024 e março de 2025, passando de 33% para 38% dos consumidores entrevistados , o que indica um possível crescimento desses casos no final de 2025 e início de 2026. Por isso, trazemos orientações para alertá-los e ajudar na recuperação de valores caso sejam vítimas de golpes. O primeiro aspecto a ser esclarecido é que as instituições bancárias raramente aceitam realizar a devolução de valores de forma amigável. Normalmente, os bancos procuram minimizar sua responsabilidade, atribuindo-a ao correntista ou consumidor. Além disso, é comum que incentivem o cliente a firmar um acordo, assumindo prejuízos sob o argumento de que a recusa poderá afetar seu crédito e reduzir sua pontuação junto à instituição.   Portanto, é importante adotar medidas para viabilizar o ressarcimento judicial, visto que alguns juízes, na ausência de cautela por parte do consumidor, têm afastado a responsabilidade de indenização do banco, o que pode resultar no prejuízo financeiro e na perda de crédito pelo consumidor.   Nem toda fraude garante indenização. Se for vítima de golpe, aja rápido: Avise imediatamente o banco (telefone, app ou presencial); Solicite bloqueio da quantia e acione o MED  em até 80 dias após o Pix; Registre um BO ; Reclame oficialmente ao banco e acompanhe o pedido; Se não obtiver resposta, procure Procon, consumidor.gov.br  e Banco Central; Guarde comprovantes, protocolos e respostas.   O banco raramente oferece uma resposta satisfatória, mas com todos os documentos reunidos, um profissional qualificado pode aumentar significativamente as chances de recuperar os valores na Justiça.   Apresento um caso prático ocorrido em nosso escritório para ilustrar a dinâmica desse tipo de fraude. Os fraudadores entraram em contato com o cliente solicitando a atualização de dados no caixa eletrônico. O cliente, ao realizar o procedimento solicitado, acabou sendo vítima do método empregado pelos falsários; estes acessaram sua conta, contrataram todos os empréstimos disponíveis e, após a liberação dos valores, efetuaram transferências via Pix para contas de terceiros. As operações só foram bloqueadas pelo banco quando não restava mais saldo na conta. Diante disso, foi obtida liminar para suspensão das cobranças referentes aos empréstimos, e, ao final, o juiz determinou o cancelamento dos contratos, eximindo o cliente da obrigação de pagamento. O pedido de danos morais não foi acolhido, pois o magistrado entendeu tratar-se de mero aborrecimento. Ressalta-se que esse resultado só foi alcançado mediante adequada orientação administrativa e análise jurídica detalhada, comprovando-se a responsabilidade da instituição financeira.   É importante destacar que, sem o devido cuidado, há decisões judiciais que isentam os bancos de responsabilidade, deixando o prejuízo para o consumidor. Portanto, se for vítima de golpe, busque um profissional para obter orientação adequada.

No mês de Outubro a cidade de Ourinhos/SP, passou a contar com uma unidade de atendimento da Pés Sem Dor: empresa especializada na confecção de palmilhas ortopédicas sob medida. Agora os moradores de Ourinhos e região poderão realizar uma avaliação gratuita da saúde dos pés e iniciar um tratamento não invasivo e indolor, baseado na biomecânica do corpo e capaz de resolver dores nos pés, tornozelos e joelhos. Maior empresa em seu segmento no país, a Pés Sem Dor já conta com quase 100 unidades de atendimento, sendo 38 delas só no Estado de São Paulo. As avaliações são gratuitas para todos os interessados em resolver suas dores. Baropodômetro (o equipamento que utilizamos na clínica) Conduzidas por especialistas, as avaliações gratuitas duram cerca de uma hora e envolvem testes no baropodômetro, um equipamento de última geração, que realiza a leitura dos pés e permite identificar os pontos de hiperpressão, fornecendo um diagnóstico preciso ao paciente. O resultado sai na hora e indica o tipo de palmilha mais adequado para resolver as dores e patologias de cada pessoa. O atendimento é de terças e Quintas-Feiras, das 14h às 18h e aos sábados, das 8h às 17h. Interessados podem agendar pelo telefone: (14) 99757-0000 ou pelo site https://pessemdor.com.br/agendamento/ Pés Sem Dor – Ourinhos Endereço: Rua Governador Armando Sales, 185 - Sala 03, Vila Moraes, Ourinhos/SP Ponto de referência: Em frente ao Instituto de Cardiologia de Ourinhos (ICO) Telefone e WhatsApp: (14) 99757-0000 E-mail: pessemdor.ourinhos@gmail.com Instagram: @licenciado_pessemdor_ourinhos Site para agendamentos: https://pessemdor.com.br/agendamento/ Data de Abertura: 09.10.2025 Sobre a Pés Sem Dor: A Pés Sem Dor é a maior empresa brasileira especializada em palmilhas e sapatos ortopédicos sob medida. A Pés Sem Dor espera transformar vidas destacando seu compromisso com a qualidade e inovação, utilizando tecnologia 3D para criar soluções para as dores nos pés, tornozelos e joelhos. Há 15 anos fazendo a diferença na vida das pessoas, a Pés Sem Dor já conta com mais de 250.000 clientes atendidos. Sua tecnologia exclusiva revolucionou o ramo de palmilhas ortopédicas e tratamento de dores. A empresa foi pioneira ao trazer para o Brasil em 2016 uma tecnologia de fabricação de palmilhas sob medida com o uso de impressoras 3D, viabilizando a confecção de itens sob demanda com muito mais velocidade e precisão. A empresa oferece garantia total de 90 dias em seus produtos, assegurando a satisfação do cliente dentro desse período ou o retorno completo do dinheiro investido. Para mais informações, contate a central de atendimento no telefone 4003-8883, E-mail: atendimento@psdbrasil.com.br ou visite o site www.pessemdor.com.br .

O Ho’oponopono é mais que uma técnica de cura, é um modo de vida baseado no amor, perdão e gratidão. Hoje vou trazer um pouco sobre essa técnica que uso junto com o relaxamento e traz muitos benefícios e resultados positivos. Como funciona? O princípio do Ho’oponopono é o autoconhecimento e a responsabilidade pessoal. Segundo a técnica, tudo o que vivenciamos é reflexo de nossas memórias inconscientes. Ao li,par essas memórias ruins, libertamos energias negativas e restauramos a harmonia interior. A prática é feita mentalmente, através de quatro fases simples, mas poderosas: No relaxamento trabalhamos com situações especificas, usando para si mesmo ou para outra pessoa. E cada frase possui um significado profundo relacionado a situação trabalhada. Sinto muito – reconhecer que há algo em que precisa ser curado; Me perdoe – expressa do desejo de libertar-se das memórias que geram o problema; Eu te amo – transmite energia positiva e amorosa a situação; Sou grato – encerra o processo com reconhecimento e fé na transformação; Para a pratica do Ho’oponopono a mente e o coração são importantíssimos estarem conectados, por isso um ambiente tranquilo, harmonioso fazem toda a diferença. Existe também um elemento simbólico que são os Jampalas ou Terços Havaianos que servem para repetir as frases em sequencias, sempre mentalizando a situação a ser trabalhada. Podemos também mentalizar alguns outros tipos de frases para situações a serem trabalhadas, trazendo também diversos benefícios, tanto emocionais quanto espirituais. Redução do estresse e da ansiedade; Melhora nos relacionamentos; Autoconhecimento e expansão da consciência; Aumento da gratidão e da compaixão; Equilíbrio energético e emocional; Muitos praticantes relatam sensação de leveza, paz interior e clareza mental após adotar a técnica de forma constante. Ao reconhecer nossa responsabilidade sobre tudo o que nos cerca e praticar o perdão interior, abrimos espaço para a transformação pessoal e coletiva. Sua simplicidade permite que qualquer pessoa, em qualquer lugar, possa aplicar e colher seus benefícios. Filosofia Havaiana: “ A paz começa comigo”.

Hoje o mundo vive em um cenário de extrema pressa e busca constante por facilidades, onde produtos alimentícios práticos são preferidos em relação aos alimentos saudáveis. Não é diferente no universo feminino, onde as mulheres precisam lidar com o trabalho, a casa, os filhos, o marido e tantas outras obrigações, que sua saúde e o básico – que é a alimentação nutritiva – acaba ficando de lado. Nesse contexto, em outubro temos o lembrete do Outubro Rosa, sendo um mês dedicado à conscientização sobre a prevenção e o cuidado contra o câncer de mama. Além disso, esse mês traz um lembrete importante sobre o cuidado com a saúde feminina de forma integral: corpo, mente e hábitos. Quando pensamos em prevenção, tanto do câncer de mama, como de tantas outras doenças, a alimentação em todas elas ganha um destaque especial, pois é nas escolhas diárias que moldamos a nossa epigenética (como os nossos hábitos de vida podem alterar a expressão gênica, levando ao desenvolvimento ou não de doenças). Dentre os padrões alimentares mais estudados e recomendados para promover longevidade e proteção contra doenças crônicas, destaca-se a alimentação mediterrânea. A alimentação mediterrânea considera uma alimentação equilibrada com base em alimentos naturais e anti-inflamatórios, como frutas, verduras, legumes, azeite de oliva extravirgem, peixes e carnes magras, castanhas e grãos integrais, sendo uma verdadeira aliada da saúde da mulher em todas as fases da vida (Figura 1). Figura 1 - Nova pirâmide alimentar. Philippi, Sônia Tucunduva. Pirâmide dos Alimentos: Fundamentos Básicos da Nutrição — 4ª edição revisada e atualizada, Editora Manole, 2024. Essa maior ingestão de antioxidantes, compostos fenólicos e gorduras boas, reduzem inflamações e o estresse oxidativo (processos envolvidos na formação de células cancerígenas e em muitas outras doenças), sendo fundamental quando falamos de prevenção. E vai além, essa alimentação trará benefícios visíveis na sua saúde a partir de quando mudar os seus hábitos, melhorando a disposição, a saúde intestinal, dores crônicas, reduzindo celulites, trazendo um maior equilíbrio hormonal melhorando, até mesmo, o humor, além de tantos outros sintomas relacionados a inflamação crônica de baixo grau. Como benefício adicional de uma alimentação colorida e cheia de nutrientes e compostos bioativos, está o controle do peso e equilíbrio metabólico.A alta ingestão de fibras e a baixa presença de alimentos ultraprocessados ajudam na regulação da glicose e dos hormônios relacionados ao apetite, contribuindo para o controle do peso, prevenção do diabetes tipo 2 e redução da gordura abdominal. Mulheres: cuidar, é da sua natureza. Comece a cuidar de você, escolha melhor os alimentos que vão entrar na sua casa, coloque alimentos coloridos na sua mesa e da sua família; invista na sua saúde; beba água; faça uma atividade física; leia um livro e tire tempo para você (nem que seja 10 minutos do seu dia). Afinal, a saúde envolve esse cuidado completo: corpo, mente, espírito e relacionamentos! Por isso, escolha e viva a prevenção de forma leve, gostosa e nutritiva! Referências científicas: Martínez-González, M. A., & Martín-Calvo, N. (2023). Mediterranean diet and health: Is all the evidence strong enough?   Public Health Nutrition , 26(5), 974–986. https://doi.org/10.1017/S1368980022002377 Toledo, E., et al. (2015). Mediterranean diet and invasive breast cancer risk among women at high cardiovascular risk in the PREDIMED trial.   JAMA Internal Medicine , 175(11), 1752–1760. https://doi.org/10.1001/jamainternmed.2015.4838

Em continuação ao artigos anterior, buscando explicar para aqueles que nada entendem a respeito da diferença entre um computador normal e um PC gamer, caso você mesmo pretenda ter um ou deseja presentear um filho, antes de adquirir sugiro a leitura do artigo anterior e também dos próximos para não ser engando por um vendedor ou anúncio que diz uma coisa e vende outra! Buscando usar linguagem simples pretendo levar muitos a iniciarem a viagem neste mundo de jogos com belos gráficos e buscando uma excelente jogabilidade. Dando continuidade aos artigos anteriores, um dos mais importantes hardwares para um PC Gamer é a placa de vídeo! Nela a magia acontece e são realizados milhões de cálculos por segundo para que seja oferecida a melhor qualidade de imagem possível. Antes de falar especificamente dela precisamos entender dois conceitos muitos importantes para um gamer, o FPS (a taxa de quadros definida pela abreviação de frames por segundo) e a resolução que é definida pela quantidade de pixels (pontos na tela). A mesma imagem, com pouca DPI (à esquerda) e muita DPI (direita) Inicialmente, nos idos de mil novecentos e lá vai bolinha, as resoluções nativas de um PC 386 eram de 640 x 480 pixels, posteriormente foram se tornando cada vez melhores, 800x 600 e a cada geração aumentando de forma que os pixels fossem reduzindo de tamanho e em um mesmo espaço coubessem mais pixels, surgindo então a expressão DPI (referente a quantidade de pixels por polegada). Pixel é a unidade luminosa com que a Placa de Vídeo trabalha, então quanto maior você quer que seja a resolução de um jogo, com mais pixels ela vai precisar trabalhar. E ela o faz gerando quadros por segundo, que seria então o “framerate’ (taxa de quadros) que trouxe a vida outra importante requisição de um jogador, o FPS. Assim, a escolha de uma boa placa precisa se adequar aos requisitos dos jogos, para poderem ser ‘rodados’ com a melhor qualidade gráfica possível. Uma placa muitas vezes limita a resolução (DPI com que trabalha) para conseguir um maior framerate (taxa de quadros). Alguns jogos portando, possuem um modo de escolha onde você opta por “qualidade” ou por “desempenho”, deixando a taxa de quadros maior, tornando ele mais fluído, porém sem menos recursos gráficos como resolução ou sombreamento, por exemplo. Há jogos inclusive que exigem tanto de uma máquina que para serem jogados com qualidade máxima são limitados a uma taxa de 30 quadros por segundo (algo próximo do que os filmes no cinema nos apresentam).             Então, o FPS (taxa de quadros por segundo) e capacidade de como vai trabalhar com os bits individualmente (resoluções com que trabalha) são os pontos principais na hora de escolher uma boa placa. Ano após ano novas tecnologias surgem para tornar os jogos mais realistas e resolução não é tudo. A iluminação e sombreamento é outra chave para o maior realismo, surgindo então a tecnologia de vídeo chamada de Ray Tracing (traçado de raios) que precisam de muitos núcleos, memória e poder de processamento para serem calculados e utilizados na composição da imagem. Ela permite que reflexos e sombreados sejam mais próximos do que as leis da física nos proporcionam, gerando por exemplo reflexos realistas em vidros ou texturas de objetos na imagem.   Para diferenciar a placas de vídeo capazes de trabalhar com esta tecnologia a Nvídia, responsável pelas placas tradicionais placas Geforce, nomeiam elas com as iniciais ‘RTX’ como a ‘RTX 5090’ que chega a ter um valor próximo de uma, algo em torno de 20 mil reais, nos dias atuais. E é por isto que normalmente os PCs gamers mais vendidos atualmente são de gerações anteriores, com preços que caíram devido ao lançamento desta nova obra de arte da tecnologia. A cada geração as placas de vídeo encontram um maior número de núcleos e memória dedicada ultra veloz. Como toda concorrência faz bem a AMD (sim a mesma concorrente da Intel nos processadores) adentrou a este mercado criou suas próprias placas e tecnologias para competir em pé de igualdade com a Nvídia nomeando-as de ‘Radeon’ como a Radeon RX 7900 XTX concorrente atual da já citada RTX 5090. “Preciso saber muita coisa para escolher! Meu Deus!” - você deve estar pensando. Mas não precisa se preocupar pois da mesma forma como ocorre com os processadores podemos ser auxiliados por um site para realizarmos uma boa compra. Elas também possuem os benchmarks (explicados no artigo anterior) e assim a pontuação nos leva boas escolhas de custo benefício, procurando adquirir a mais potente ao alcance de nossos bolsos. O site https://www.cpubenchmark.net  é como um grande amigo na hora de apontar as melhores e piores placas de vídeo (vídeo cards como diria o site) no mercado, de forma a nos ajudar a não comprar gato por lebre.   Mesmo estando em inglês ainda é muito fácil de usar de forma a inclusive nos permitir comparação entre elas, e pela pontuação livrar a muitos da necessidade de saber muitos detalhes ou dominar um amplo conhecimento de informática. A cada geração não somente a quantidade de núcleos e a memória aumentam mas também novas tecnologias de como elas trabalham com os pixels, e isto é também feito em conjunto com os desenvolvedores para que tanto softwares e jogos possam aproveitar bem os recursos de cada uma, tornando os mais ‘otimizados’. A palavra otimização é inclusive importante para todos que desejam ser jogadores e saibam a importância das atualizações que são sempre baixadas para eles. Quando um jogo sai ele pode não estar ‘rodando lisinho’ para alguma plataforma (PC, Xbox, Playstation, etc) e então as desenvolvedoras lançam correções e até novas implementações que precisam ser instaladas. Tornar o jogo mais fluído portanto seria uma otimização. Outra forma de otimização é quando um jogo de uma geração mais antiga recebe melhorias no processamento. Já quando um jogo é refeito utilizando-se totalmente das novas tecnologias atuais podemos chamar ele de ‘remake’, como por exemplo um bem conhecido que este ano já foi muito celebrado: Metal Gear Solid Delta, da Konami. Podem ser refeitos inclusive modificando as texturas, a movimentação e forma de controle do personagem, ficando muitas vezes melhor em todos os aspectos ou infelizmente aquém do esperado. Algumas vezes inclusive são feitas novas versões sem praticamente nada de mudanças perceptíveis no entanto uma forma da empresa ganhar dinheiro com a venda desta nova versão. Isso ocorreu com os antigos GTAs por exemplo. Assim, placas de vídeo trazem cada vez mais capacidade de imersão aos jogadores, trazendo maior realidade tanto quando ao ambiente e efeitos como também ao próprio personagem, com detalhes que beiram o realismo.

Vamos imaginar que o Joãozinho se casou com a Mariazinha. Eles estão trabalhando e lutando pelo sonho da casa própria... Um corretor de imóveis apresenta a mesma casa ao casal, com a mesma metragem construída, porém uma localizada no centro da cidade e a outra no bairro mais afastado, ao lado de uma plantação de cana-de-açúcar... Qual será mais em conta? Qual seria a mais desejada pelo casal? As respostas são óbvias. Se é assim, por que a mentalidade quando pensa em construir novos conjuntos habitacionais, nas pequenas cidades do interior, ainda insiste em ser àquela de comprar áreas rurais afastadas e as converter em bairros? O que poderia ser economizado na compra do terreno, se gasta numa proporção absurdamente maior com a infraestrutura necessária: ligação de água e esgoto, asfalto, guias, calçadas, área verde, energia... É preciso pensar fora da caixa e fazer diferente para fazer melhor. Conjuntos habitacionais verticalizados, pequenos prédios, oferecem uma economia sem igual no custo total do empreendimento e são capazes de colocar os novos proprietários de imóveis em bairros nunca antes imaginados por eles. Pergunte ao Joãozinho e à Mariazinha qual das opções prefeririam.

A Lei Paulo Gustavo representa um dos maiores investimentos federais  na área cultural da história recente do Brasil. Criada para apoiar o setor cultural duramente afetado pela pandemia da COVID-19, a lei homenageia o ator e humorista Paulo Gustavo , símbolo de criatividade, diversidade e amor pela arte brasileira. Quem foi Paulo Gustavo Paulo Gustavo Amaral Monteiro de Barros  (1978–2021) foi um ator, humorista, roteirista e diretor brasileiro, amplamente reconhecido por seu carisma e talento. Tornou-se um dos artistas mais queridos do país ao criar personagens marcantes, como Dona Hermínia , protagonista da franquia de filmes Minha Mãe é uma Peça , sucesso absoluto de bilheteria. Além de seu trabalho no cinema, teatro e televisão, Paulo Gustavo era um defensor da arte, da cultura e da diversidade. Sua morte precoce, em maio de 2021, vítima da COVID-19, causou grande comoção nacional. Em sua homenagem, o Congresso batizou com seu nome a lei de fomento cultural criada para socorrer e revitalizar o setor artístico. O que é a Lei Paulo Gustavo A Lei Paulo Gustavo (LPG) foi sancionada em julho de 2022, durante o governo de  Jair   Bolsonaro , e destinou R$ 3,86 bilhões para apoiar produções culturais em todo o país. Trata-se de um dos maiores repasses diretos de recursos federais à cultura já realizados no Brasil. O objetivo principal da lei foi injetar recursos emergenciais para compensar as perdas do setor cultural causadas pela pandemia, especialmente em áreas como o audiovisual, teatro, música, dança, literatura, artes visuais e patrimônio cultural. Os recursos da Lei Paulo Gustavo foram repassados da União para estados, municípios e o Distrito Federal, que se responsabilizaram por criar editais, chamamentos públicos e prêmios  para artistas, produtores e instituições culturais locais.   A distribuição dos valores foi definida da seguinte forma: R$ 2,79 bilhões destinados ao setor audiovisual  (cinema, produção de vídeos, mostras, cineclubes e capacitação profissional); R$ 1,06 bilhão para outras áreas culturais, como música, teatro, dança, circo, literatura e artesanato. Cada ente federativo  elaborou um plano de ação cultural, aprovado pelo Ministério da Cultura, e tiveram que prestar contas sobre o uso dos recursos, garantindo transparência e descentralização. Importante destacar que a Lei Paulo Gustavo utiliza recursos públicos para chegar diretamente aos artistas e produtores, enquanto a Lei Rouanet depende de incentivos fiscais e da iniciativa privada  para financiar os projetos culturais . Como já publicamos um artigo sobre a Lei Rouanet aqui na Revista.   Importância e legado A Lei Paulo Gustavo marcou um momento de reconstrução e valorização da cultura brasileira, fortalecendo a economia criativa e promovendo a democratização do acesso aos recursos culturais. Além disso, imortalizou o nome de um artista que sempre acreditou no poder transformador da arte. Mais do que uma política pública, a Lei Paulo Gustavo é um símbolo de resistência, solidariedade e reconhecimento da cultura como direito de todos os brasileiros.   Referências: * Lei Complementar nº 195, de 8 de julho de 2022. * Ministério da Cultura (MinC) — Portal da Lei Paulo Gustavo. Agência Senado — Congresso aprova projeto que cria a Lei Paulo Gustavo*. * Portal da Transparência — Dados sobre repasses da LPG.

Aqui vai uma receita deliciosa de bolo de cenoura mesclado com ganache de chocolate, além de dicas para acertar e uma breve explicação sobre a origem desse clássico da confeitaria brasileira com um toque especial! O tradicional bolo de cenoura da roça ganha uma carinha de bolo gourmet, podendo ser servido como bolo de aniversário, pro seu café da tarde. E não mais importante uma lembrança afetiva...eu tenho a minha contarei Jajá... 🧁 Receita de Bolo de Cenoura Mesclado com Ganache de Chocolate 🍰 Ingredientes: Para o bolo de cenoura: 3 cenouras médias (aproximadamente 250g), descascadas e picadas 3 ovos 1 xícara (chá) de óleo 1 ½ xícara (chá) de açúcar 2 xícaras (chá) de farinha de trigo 1 colher (sopa) de fermento em pó 1 pitada de sal Para a massa de chocolate (mescla): Separe ⅓ da massa do bolo e adicione: 2 colheres (sopa) de cacau em pó 50% ou chocolate em pó (não achocolatado) Ganache de chocolate: 200g de chocolate meio amargo picado 1 caixinha (200g) de creme de leite 1 colher (sopa) de manteiga (opcional, para mais brilho) 👨‍🍳 Modo de preparo: 1. Massa do bolo: No liquidificador, bata as cenouras, ovos e óleo até obter um creme liso. Adicione o açúcar e bata mais um pouco. Transfira para uma tigela e misture a farinha peneirada com o sal. Incorpore o fermento por último, mexendo delicadamente. 2. Fazer a mescla: Separe cerca de ⅓ da massa e adicione o cacau em pó, misturando bem. Em uma forma untada e enfarinhada (preferencialmente redonda com furo ou retangular), despeje a massa de cenoura. Coloque a massa de chocolate por cima em fios ou colheradas, criando um efeito mesclado com um garfo ou palito. 3. Asse: Leve ao forno pré-aquecido a 180°C por cerca de 40–50 minutos, ou até dourar e passar no teste do palito. 4. Ganache: Derreta o chocolate em banho-maria ou no micro-ondas (em intervalos de 30 segundos). Misture o creme de leite e a manteiga até obter um creme liso. Despeje a ganache sobre o bolo morno ou frio. 💡 Dicas para um bolo perfeito: Cenoura fresca e firme: Cenouras muito velhas têm menos umidade e sabor. Não bata a farinha no liquidificador: Misture com uma espátula para manter o bolo fofo. Use cacau de qualidade: Faz toda a diferença no sabor do mesclado. Ganache brilhante: Um pouco de manteiga ajuda no brilho e na textura. Quer incrementar? Adicione raspas de laranja à massa para um toque cítrico. PULO DO 😻 GATO COLOQUE 50 ML DE LEITE NA MASSA DICA IMPORTANTE PRA MACIEZ DO SEU BOLO. Outra diquinha... não tem creme de leite ? substitua por leite condensado em temperatura ambiente da super certo. 📚 Origem do Bolo de Cenoura: Apesar do bolo de cenoura ter raízes europeias (com versões na Inglaterra e Alemanha na Idade Média, onde o açúcar era escasso e usavam cenouras para adoçar), a versão brasileira é única, especialmente por ser feita no liquidificador e pela famosa cobertura de chocolate, que virou marca registrada. Acredita-se que a versão brasileira surgiu nos anos 60 ou 70, quando liquidificadores se popularizaram, facilitando misturas rápidas — e as cenouras eram uma forma prática e nutritiva de fazer bolos simples em casa. A ganache é uma adição mais recente, mais sofisticada que a cobertura de chocolate simples com manteiga e achocolatado. MINHA HISTÓRIA BOLO DE CENOURA 🥕 E MEU PAI “Eu tinha 16 anos quando comi, pela primeira vez, o famoso bolo de cenoura. Gostei tanto que logo pedi a receita e fiz em casa para todos. Meu pai perguntou: — O que é isso??? E eu respondi: — Bolo de cenoura, pai! — Bolo de cenoura??? Ele provou... Comeu uma, duas, três vezes! Vi que todos tinham gostado — e percebi que, até então, ninguém em casa nunca tinha comido esse bolo. Naquela mesma noite, levantei de madrugada com o clarão da geladeira — e lá estava ele, sentado em frente à geladeira, comendo o bolo... de colher! Essa cena nunca saiu da minha cabeça. Desde então, toda vez que ele vem à minha casa, eu faço esse bolo para ele. Não tem como: uma receita tão simples como essa, que você pode incrementar do seu jeito, carrega, sim, uma história afetiva. Sempre me lembro quando faço. E você? Me conte a sua...

Em um mundo cada vez mais acelerado e demandante, onde o estresse se tornou uma constante e as dores crônicas afetam milhões, a busca por métodos naturais e eficazes de bem-estar nunca foi tão premente. Dentre as diversas terapias complementares, a massagem  destaca-se como uma prática milenar,  intuitiva e, mais recentemente, robustamente validada pela ciência. Longe de ser apenas um luxo ou um momento de indulgência, a massagem é uma poderosa ferramenta de saúde que promove o equilíbrio integral entre o corpo e a mente. Desde as civilizações antigas da China, Índia e Egito, o toque com finalidade curativa e relaxante  é reconhecido para promover a cura e o bem-estar físico. No entanto, é o entendimento contemporâneo, baseado em estudos clínicos e fisiológicos, que solidifica a massagem como uma intervenção tanto na saúde física quanto na mental mas também alivia a dor e a tensão muscular, como modula o sistema nervoso, estimula o sistema imunológico e, crucialmente, atua como um antídoto eficaz contra o estresse, a ansiedade e a depressão.                                        A massagem, pode ser de diversas formas (sueca, shiatsu , relaxante, drenagem linfática,  entre outras), baseia-se na aplicação de pressão, fricção, deslizamento, vibração e amassamento nos tecidos moles do corpo – músculos, tecidos conjuntivos, tendões e ligamentos. Essa intervenção manual gera uma cascata de respostas nos sistemas biológicos do indivíduo, que se traduzem em benefícios terapêuticos. Efeitos Mecânicos e Reflexos: A ação da massagem pode ser dividida em duas categorias principais de efeitos: - Efeitos Mecânicos:  São resultados diretos da pressão e manipulação sobre os tecidos. O amassamento e a fricção ajudam a romper aderências e depósitos patológicos, alongam as fibras musculares e facilitam a movimentação de fluidos corporais. O movimento, muitas vezes realizado no sentido centrípeto (em direção ao coração), melhora diretamente o retorno venoso e linfático, auxiliando na redução de edemas e na eliminação de toxinas e produtos metabólicos (catabólicos). - Efeitos Reflexos (Neurofisiológicos):  São respostas mediadas pelo sistema nervoso. O toque estimula as terminações nervosas sensitivas da pele e dos tecidos subjacentes. Essa estimulação, por sua vez, pode ter um efeito de sedação ou de excitação, dependendo da técnica utilizada. De forma geral, o toque suave e rítmico ativa o sistema nervoso parassimpático (responsável pelo "descansar e digerir"), o que leva ao relaxamento e à diminuição do tônus muscular. Continuação do assunto na próxima revista.